Keto diyeti nedir ve diğer bütün diyetlerden farkları nelerdir

Hızlı Nasıl Kilo Verilir. Olası bir sürü seçenek arasından sizin için işe yarayacak bir diyeti nasıl seçerseniz? Ketojenik diyeti, hayallerinizdeki vücuda çok kısa zamanla ulaşmak için ihtiyacınız olan her şeye sahiptir. Bu diyetin sağlığa kanıtlanmış faydaları arasında kilo kaybı, zihinsel odaklanma, enerjinin artması, kan şekerinin kontrol altına alınması, tansiyonun dengelenmesi ve çok daha fazlası vardır.
Bu diyet rüyaların gerçek olması gibi görünse de, herkese uygun değildir. Diyabet veya yüksek tansiyonunuz varsa ve bunlar için ilaç alıyorsanız, ketojenik diyet size uygun değildir. Emziren kadınlar da bu diyetten uzak durmalıdır.

Timestamps:
Zaman bilgileri:
Ketojenik diyet nasıl işler? 00:41
Ketojenik diyetin farklı türleri. 02:11
Öğünlerinizde esas almanız gereken gıdalar 03:15
Uzak durulması gereken besinler. 03:59
7 günlük ketojenik yemek planı 5:01
Karşılaşabileceğiniz hoş olmayan yan etkileri 10:09
Ketojenik diyetin sağlığa yararları 10:51

Özetler:
-Ketojenik diyet yaptığınızda, sisteminizin yağ depolarınıza erişip bunları yakması kolaylaşır. Sonuç olarak, inanılmaz derecede hızlı kilo verirsiniz.
- Tercihinize bağlı olarak seçebileceğiniz birkaç çeşidi vardır: standart ketojenik diyet, döngüsel ketojenik diyet, hedefli ketojenik diyet ve yüksek proteinli ketojenik diyet.
- Öğünlerinizin çoğunluğunda bu besinlerle malzemeleri esas almalısınız: Et, yağlı balık, çiftlik yumurtası veya omega-3’lü yumurta, çiftlik tereyağı ve kreması, işlenmemiş peynir, kuruyemiş ve çekirdekler, sağlıklı yağlar, düşük karbonhidratlı sebzeler, şifalı bitkiler ve baharatlar.
-Hiçbir koşulda tüketmemeniz gerekenler, şekerli gıdalar, meyveler, tahıllar veya nişastalar, baklagiller, kök sebzeleri, “az yağlı” veya “diyet” diye etiketlenmiş gıdalar, sağlıksız yağlar ve alkoldür.
-Bu 7 günlük ketojenik yemek planını, kendi planınızı oluşturmak için örnek olarak kullanın. İyi bir haberimiz var: Kahve, kap kekler, pastırma, sosis ve dengede tuttuğunuz sürece muhtemelen sevdiğiniz her şeyi yiyebilirsiniz.
-Bu diyetin en büyük yan etkisi keto gribidir. Belirtileri arasına enerjinizin ve zihinsel işlevlerin zayıflaması, artan açlık hissi, uyku sorunları, mide bulantısı ve sindirim rahatsızlığı vardır.
-Bu diyet, kan şekerinizi ve tansiyonunuzu dengeleyerek ve kanınızdaki “iyi kolesterol”ü artırarak kalp hastalığı riskini azaltabilir.

___

Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr